メンズ敏感肌向けスキンケア完全ガイド｜低刺激ケアの基本と選び方を徹底解説
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女性にもおすすめ
ジェンダーレスな内容の記事です
洗顔後にヒリヒリする、赤みやかゆみが出やすい。そんな悩みを感じている男性は「敏感肌」の可能性があります。敏感肌は、生まれつきだけでなく、洗いすぎや乾燥、間違ったスキンケアによって誰でも一時的に陥ることも。
この記事では、刺激を避ける洗顔方法から、肌を守る保湿ケア、敏感肌向けスキンケアコスメの選び方まで、初心者さんにもわかりやすく解説します。
メンズ敏感肌の特徴とは？
敏感肌の男性は、洗顔やスキンケアのあとに…
- ヒリヒリする
- 赤みが出る
- かゆみや違和感を感じる
といったトラブルを起こしやすい傾向があります。見た目は普通の肌に見えても、外部刺激に弱く、少しの摩擦や成分に反応してしまう状態が「敏感肌」です。
本人は「何が原因なのかわからない」と悩みやすいのも特徴のひとつです。
敏感肌になる主な原因
敏感肌の原因は、生まれつきの体質の方もいますが、その他にも原因があります。
- 洗いすぎの洗顔
- ゴシゴシこする摩擦
- 乾燥によるバリア機能の低下
- アルコールや殺菌剤などの刺激の強い成分
- 季節や環境の変化
こうした要因が重なることで、肌を守る力(＝バリア機能)が弱まり、刺激を感じやすくなってしまいます。つまり、誰でも一時的に「敏感肌」になる可能性があるということです。
乾燥肌と敏感肌は表裏一体
乾燥肌と敏感肌は、実はとても近い関係にあります。
肌が乾燥するとバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなるため、敏感肌症状が出やすくなるのです。刺激を感じやすい人ほど、洗顔やスキンケアは「やさしさ最優先」が基本。落としすぎず、守るケアを意識することが、敏感肌改善の第一歩です。
敏感肌向けの正しいスキンケア基本
敏感肌編｜朝のスキンケア方法
朝は、寝ている間の汗や皮脂をやさしく落とし、肌を労わりながら整えることが目的です。
基本ステップ
洗顔 → 化粧水 → 乳液(クリーム)→日焼け止め
- 泡で包み込むように洗う
- ゴシゴシこすらない
- ぬるま湯でやさしく流す
朝のスキンケアでは、「肌に刺激を与えない」「肌に優しい日焼け止めを塗る」この2セットが日中の肌トラブルを防ぎやすくなります。
普通肌
敏感肌さんは「敏感肌用」と表示された日焼け止めを使いましょう。
敏感肌編｜夜のスキンケア方法
夜は、1日のダメージをオフして疲れた肌を回復させる大切な時間。
基本ステップ
洗顔 → 化粧水 → 乳液(クリーム)
朝、日焼け止めを塗っている方は洗顔の前にクレンジング剤で優しく日焼け止めを落としましょう。
化粧水だけで終わらせると水分がすぐに蒸発してしまうので、乳液(クリーム)での保湿がマスト。敏感肌こそ、水分補給と保湿のセットケアが重要です。
「水分を与える」と「保湿で水分を逃がさない」を意識するだけで、肌の安定感は大きく変わります。
敏感肌のスキンケアで大切なのは、「攻めない・刺激しない・守る」の3つ。
ではここから、敏感肌で刺激を感じやすい男性も使いやすい洗顔・化粧水・乳液(クリーム)・プラスワンケアを紹介しますね。
メンズ敏感肌向けおすすめ洗顔料
とにかく刺激を避けたい人の泡洗顔
▶︎▶︎キュレル 泡洗顔料
おすすめタイプ
・洗顔後につっぱりやすい
・ヒリヒリ感が出やすい
・まずは低刺激な1本から始めたい人
こちらの洗顔は乾燥肌向けの記事でも紹介しています。乾燥と敏感は表裏一体。刺激を感じやすい人ほど、洗顔は「やさしさ最優先」が基本です。キュレルの泡洗顔は、最初から泡で出てくるため摩擦を最小限に抑えられるのが特徴。洗いすぎを防ぎながら、肌に必要なうるおいを守ってくれますよ。
見た目も◎ やさしく洗える泡タイプ
▶︎▶︎雪肌精 クリアウェルネス ジェントル ウォッシュ
おすすめタイプ
・敏感肌だけど使用感にもこだわりたい
・泡洗顔でやさしく洗いたい
・シンプルなボトルデザインがいい
低刺激設計でありながら、泡質はきめ細かくなめらか。肌を包み込むように洗えるため、摩擦が気になる敏感肌にも向いています。
ボトルデザインがシンプルなのでインテリアにこだわりたいメンズにもおすすめ。
定番の安心感で選ぶ低刺激洗顔
▶︎▶︎dプログラム エッセンスイン クレンジングフォーム
おすすめタイプ
・敏感肌向けの定番を使いたい
・泡立てて洗うのが苦じゃない人
・肌荒れを繰り返しやすい人
敏感肌向けスキンケアの定番ブランド「dプログラム」の洗顔フォーム。使用する際は泡立てネットでしっかり泡立てるのがポイント。クッション性のある泡で洗うことで、肌への刺激を抑えながら汚れを落とせます。
普通肌
筆者も過去の敏感肌期ではヘビロテしていました。洗い上がりがとにかく心地良い名品です♡
今でも肌の調子が悪いときは使うので常備しています。
メンズ敏感肌向けおすすめ化粧水
乾燥と肌荒れを同時にケアしたい人に
▶︎▶︎dプログラム モイストケア ローション EX
おすすめタイプ
・乾燥も肌荒れも気になる
・赤みやかゆみが出やすい
・角層バリアを整えたい人
敏感肌の土台となる「角層バリア」に着目した化粧水。しっとりした使用感ですが、ベタつきにくく男性の肌にもなじみやすいのが特徴です。肌荒れやニキビを防ぐ成分も配合されています。
アトピー性皮膚炎の経験がある人にも選ばれることが多いアイテムです。
ベタつかずにうるおいを補給したい人に
▶︎▶︎キュレル 化粧水 I ややしっとりタイプ
おすすめタイプ
・軽めの使用感が好き
・化粧水でヒリついた経験がある
・無理なく使い続けたい人
肌なじみが良くベタつきにくい処方。忙しい朝でも手早くスキンケアができます。使いやすく「とりあえずこれを使っておけば安心」という乾燥性敏感肌向けブランドの1本です。
たっぷり使ってしっかり保湿したい人に
▶︎▶︎アクセーヌ モイストバランス ローション
おすすめタイプ
・化粧水をたっぷり使いたい
・コスパ重視だけど質も妥協したくない
・乾燥による刺激を感じやすい人
やや高価格ですが、内容量は360mL！一般的な化粧水(約120〜150mL)と比べると、大容量で実はコスパが良いところが特徴です。水分をしっかり抱え込む処方で、敏感肌のうるおい補給に向いています。有名ヘアメイクアップアーティストの方々がモデルさんに使うことが多い名品。
メンズ敏感肌向けおすすめ乳液(クリーム)
乾燥と肌荒れを防ぎたい人の基本ケア
▶︎▶︎dプログラム モイストケア エマルジョン EX
おすすめタイプ
・化粧水だけでは乾燥する
・刺激を感じやすい
・肌を守るケアをしたい人
化粧水で与えた水分を逃さないための乳液。敏感肌は「水分補給＋保湿でフタ」が必須です。しっとり感がありつつも、重たくなりすぎない使い心地。肌荒れやニキビを防ぐ成分も配合されています。
使い心地重視派のメンズにも選ばれている乳液
▶︎▶︎ミノン アミノモイスト モイストチャージミルク
おすすめタイプ
・パッケージより中身重視
・乳液のベタつきが苦手
・肌なじみの良さを重視したい人
女性向けっぽいイメージのパッケージですが、使い心地を重視する男性からも支持されている乳液。肌になじみやすく、うるおいをやさしく閉じ込めてくれます。
高保湿なのにベタつかない定番クリーム
▶︎▶︎キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム
おすすめタイプ
・乾燥がひどい
・朝の保湿を強化したい
・ベタつかないクリームを探している人
保湿力は高いのに、塗った後は意外とサラッと。「クリーム＝重い」というイメージをくつがえす1本です。「乳液では保湿力が物足りない」と思っている男性の朝のスキンケアにもぴったりですよ。
敏感肌のためのプラスワンケア
ここから紹介する3つのコスメは絶対に使わないといけないものではありません。
基本のスキンケア(洗顔・化粧水・乳液)に何かひとつ足してみたいな…と思ったときの参考にしてくださいね。
乾燥とハリ不足が気になる大人敏感肌に
▶︎▶︎ミノン アミノモイスト エイジングケア オイル
おすすめタイプ
・年齢による乾燥やハリ不足が気になり始めた
・敏感肌だけどエイジングケアもしたい
・乳液やクリームが重く感じる人
敏感肌向けのやさしい使い心地の美容オイル。化粧水の後にそのまま使ってもOK、乳液やクリームに数滴混ぜて使うのもおすすめです。乾燥でゴワついた肌をやわらかく整え、ハリ感不足が気になる大人のメンズ敏感肌にも向いています。刺激を抑えながら、ワンランク上の保湿をしたい人に。
寝ている間に肌を立て直したい人に
▶︎▶︎イハダ 薬用ナイトパック
おすすめタイプ
・日中の刺激で肌が荒れやすい
・夜のケアをシンプルに済ませたい
・翌朝の肌コンディションを整えたい人
夜専用の塗って寝るだけのナイトパック。2種類の肌荒れ防止有効成分(アラントイン・グリチルリチン酸ジカリウム)を配合。寝ている間に日中の乾燥や外部刺激をケアし、肌を守る環境を整えてくれるアイテム。「今日は肌が不安定だったな」と感じた日のレスキューケアにも◎。
どうしても荒れやすいときの最終兵器
▶︎▶︎ラロッシュポゼ シカプラスト リペアクリーム B5+
おすすめタイプ
・肌がかなり不安定
・赤みや荒れを繰り返す
・いつものケアだけでは足りない人
ベビーから大人まで使える低刺激設計クリームです。やや硬めのクリームなので顔に使うときは少量を手で温めてから薄くのばすのがコツ。手で温めてから塗るとスーッとのび広がります。敏感肌ケアの”ラスボス”的存在で、肌に保護膜を形成して肌バリアを補強します。ベスコス多数受賞の人気アイテムです。
📌 リペアクリームの使い方動画はこちら (外部サイト：Amazon)
普通肌
筆者の常備コスメ。乾燥が気になるときや敏感に傾きそうなときは必ず使っています。
敏感肌がやりがちなNGスキンケア
敏感肌の人ほど、良かれと思って逆効果なケアをしてしまいがちです。ここからは敏感肌さんが避けた方がいい行動をまとめました。読むだけで改善点がわかりますよ。
- ゴシゴシ洗顔
- スキンケアをしない
- 化粧水だけで済ませる
- アルコールや殺菌剤など刺激のある成分を使う
敏感肌に必要なのは「攻めるケア」ではなく「守るケア」。肌を甘やかすくらいが、ちょうどいい場合も多いですよ。
まとめ｜敏感肌は”刺激を避けて守る”が正解
敏感肌のスキンケアで大切なのは…
- 肌に合ったスキンケアコスメを使う
- 刺激を避ける
- 洗いすぎない
- しっかり保湿する
この4つだけ。肌にやさしいケアを続けることで、少しずつトラブルに振り回されにくい肌を目指せますよ。
現在は、花粉症・PM2.5・黄砂などの影響で一時的に肌が敏感になる人が増えています。このような外的刺激が原因による敏感肌状態については、別記事で詳しく解説しますね。
| 【洗顔】泡でやさしく洗う | キュレル 泡洗顔料 |
| 【洗顔】ボトルデザインも◎ | 雪肌精 クリアウェルネス ジェントル ウォッシュ |
| 【洗顔】敏感肌の定番 | dプログラム エッセンスイン クレンジングフォーム |
| 【化粧水】乾燥＋肌荒れケア | dプログラム モイストケア ローション EX |
| 【化粧水】しっとり感控えめ | キュレル 化粧水 I |
| 【化粧水】大容量360mL、コスパ◎ | アクセーヌ モイストバランス ローション |
| 【乳液】乾燥＋肌荒れケア | dプログラム モイストケア エマルジョン EX |
| 【乳液】肌なじみ抜群 | ミノン アミノモイスト モイストチャージミルク |
| 【クリーム】朝でもOKな軽さ | キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム |
| 【プラスワン】乾燥＋ハリ不足 | ミノン アミノモイスト エイジングケア オイル |
| 【プラスワン】塗って寝るだけ | イハダ 薬用ナイトパック |
| 【プラスワン】肌バリアを補強 | ラロッシュポゼ シカプラスト リペアクリーム B5+ |
※本記事は、2026年1月時点での販売状況・価格をもとに選定しています。
