【2026年版】日焼け後のアフターケア｜冷やす・保湿の順番とスキンケア方法を解説

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海やプール、アウトドアを楽しんだ後に「肌が赤くなった」「ヒリヒリする」と感じたことはありませんか？ 日焼け後の肌は軽いやけどのような状態です。この記事では、日焼けした後に行いたい冷却や保湿の順番、日焼け後のスキンケア方法を美容ライターがわかりやすく紹介します。ぜひ出発前にアフターケアアイテムも準備して、夏のレジャーを楽しんでくださいね。

【日焼け肌ケア】日焼けしたらまず冷やす！

日焼けした肌は軽いやけどのような状態です。
まずは肌にこもった熱を逃がして、赤みやヒリヒリ感を落ち着かせましょう。
日焼け後のケアは「冷やすこと」から始めるのが基本です。

水シャワーで肌を冷やそう

海やプールで日焼けをした後は、シャワーで肌をやさしく冷やしましょう。
熱を持った肌を冷やすことで、ヒリヒリ感を和らげることができます。
このとき、ゴシゴシこすって洗うのはNG。日焼け後の肌は敏感になっているため、強くこすると刺激になる場合があります。
シャワーの水を当てるようなイメージで、やさしく冷やしてくださいね。

シャワーが使えないときは保冷剤や氷水を活用

山やキャンプなどシャワーが使えない場所では、保冷剤や氷水をビニール袋に入れて冷やす方法もおすすめ。
日焼けした部分にやさしく当てて冷やしましょう。ただし、長時間冷やし続けると、かえって肌に負担がかかる場合があります。気持ち良いと感じる程度を目安に、無理のない範囲で冷やしてくださいね。

【日焼け肌ケア】水分補給と保湿をしっかり

日焼け後の肌は乾燥しやすい状態です。
冷やした後は化粧水や乳液などで水分補給と保湿を行いましょう。
赤みやヒリヒリがあるときは、アルコールフリーなど肌にやさしいアイテムがおすすめです。

① まずは化粧水で水分補給

外出先でも速攻ケア

● プールや海のシャワー後に便利
● ミスト乳液だからこれ1本でOK
● 背中にも使いやすい、さかさ使用OK

▶︎▶︎ ピジョン(PIGEON) うるおいミスト乳液

おすすめタイプ
・顔も体も1本で保湿したい
・家族みんなで使いたい
・肌にやさしい処方が好き

顔と体の両方に使えるミスト乳液。
きめ細かなミストが広がるトリガーノズルを採用。洗い終えたぬれた肌にも使えます。
赤ちゃんにも使える7つの無添加処方*で、日焼け後のデリケートな肌にも使いやすいアイテムですよ。

*…弱酸性、無着色、無香料、パラベンフリー、アルコールフリー、動物由来原料フリー

▶︎▶︎ ナリスアップ(NARIS UP)メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム ホワイトティーの香り

おすすめタイプ
・体の保湿を手軽に済ませたい
・美白ケアも取り入れたい
・ベタつく保湿が苦手

体専用のミスト乳液。
ナノサイズのミルク状美容液が全身に広がり、ベタつかず保湿できます。
美白成分(プラセンタエキス)や炎症を抑える成分(グリチルリチン酸ステアリル)、8種のうるおい成分を配合しています。

アルコールフリー

帰宅後は化粧水でしっかり保湿

● エアゾールスプレーは広範囲に使いやすい
● 気温が高い場所(外出先など)への持ち運びは厳禁
● 帰宅後にたっぷり全身保湿

▶︎▶︎ キュレル(Curél) ディープモイスチャー スプレー

おすすめタイプ
・顔も体もまとめて保湿したい
・背中にも楽に使いたい
・スプレータイプで手軽に保湿したい

微細化したセラミド機能成分が角層まで浸透する保湿スプレー。
顔と体の両方に使えます。
肌荒れを防ぐ成分(アラントイン)を配合。
さかさでも使えるため、背中や腰の保湿にも便利ですよ。

アルコールフリー、無香料、無着色

▶︎▶︎ カルテ(Carté) HD モイスチュア フェイス&ボディスプレー

おすすめタイプ
・乾燥しやすい
・肌荒れを予防したい
・全身を手軽に保湿したい

保水有効成分ヘパリン類似物質を配合した保湿スプレー。
うるおい構造(角層ラメラ)を整え荒れにくい肌へ導きます。
顔と体の両方に使え、さかさでも使用できます。

アルコールフリー、無香料、無着色

▶︎▶︎ カルテ(Carté) HD バランスケア ローション

おすすめタイプ
・ベタつかない化粧水が好き
・顔をメインに保湿したい
・さっぱりした使い心地が好き

ミストタイプの化粧水で、肌にのばすとみずみずしい感触が広がります。
保水有効成分(ヘパリン類似物質)と炎症を抑える成分(グリチルリチン酸ジカリウム)を配合。
ノンオイリー設計でベタつきにくい化粧水です。
顔用として販売されていますが体への使用もOK◎

アルコールフリー、無香料、無着色

▶︎▶︎ キュレル(Curél) ジェルローション

おすすめタイプ
・夏でもベタつく保湿が苦手
・顔も体も保湿したい
・朝のスキンケアにも使いたい

肌なじみの良いジェル状の化粧水。顔と体の両方に使えます。
みずみずしい使用感でベタつきにくく、夏場の日焼け後ケアにも取り入れやすいアイテムです。

アルコールフリー、無香料、無着色

② 乳液やクリームなどでうるおいを守る

化粧水を塗っただけでは水分が蒸発してしまいます。
化粧水の後は乳液やクリームなどの保湿剤でうるおいを閉じ込めましょう。
日焼け後の肌はデリケートな状態なので敏感肌向けのアイテムがおすすめです。

▶︎▶︎ アロマティカ(AROMATICA) オーガニック アロエベラ ジェル

おすすめタイプ
・ベタつく保湿が苦手
・顔も体も保湿したい
・日焼け後の肌を落ち着かせたい

顔と体の両方に使えるジェルタイプの保湿剤。
ベタつきにくく、みずみずしい使い心地が特徴です。
アロエベラは肌を落ち着かせ保湿効果が高い成分。日差しを浴びた後の肌を保湿しながら整えたい方におすすめです。

アルコールフリー、無香料

▶︎▶︎ イハダ(IHADA) 薬用うるおいエマルジョン

おすすめタイプ
・肌荒れを予防したい
・敏感肌さん、乾燥肌さん
・顔をメインに保湿したい

Wの有効成分(アラントイン・グリチルリチン酸ジカリウム)を配合した薬用乳液。
肌内部にうるおいを閉じ込めながら、肌荒れしにくい肌へ導きます。
顔用として販売されていますが体への使用もOKです。

アルコールフリー、無香料、無着色

▶︎▶︎ カルテ(Carté) HD モイスチュア フェイス&ボディローション

220mL 医薬部外品 ポチップ有り

おすすめタイプ
・体をメインに保湿したい
・広範囲を保湿したい
・家族みんなで使いたい

保水有効成分ヘパリン類似物質と、炎症を抑える成分(グリチルリチン酸ジカリウム)を配合した乳液状ローション。
みずみずしく伸びの良いテクスチャーが特徴です。
「フェイス＆ボディ」と表示されていますが、男性の顔は皮脂量が多いためベタつきが気になる方は体をメインに使うのがおすすめです。

アルコールフリー、無香料、無着色

【日焼け肌ケア】刺激の強いケアは避けよう

日焼け後の肌はとても敏感な状態です。
赤みやヒリヒリがある間は、刺激の強いスキンケアを避けて肌の回復を優先しましょう。

まずは肌の回復を優先しよう

日焼け後の肌は軽いやけどのような状態。
赤みやヒリヒリがある間は、無理にいろいろなスキンケアを試さず、保湿を中心としたシンプルなケアを心がけましょう。
もし、赤みやヒリヒリが落ち着かずに水ぶくれができてしまったら、自分でつぶさずに滅菌ガーゼなどで保護して自然につぶれるのを待ちましょう。
症状がひどい場合は皮膚科の受診をおすすめします。

毛穴ケアは一旦お休みしよう

日焼けしてデリケートな状態の肌にスクラブ洗顔や酵素洗顔などの毛穴ケアアイテムは負担になる場合があります。
毛穴汚れや角栓が気になったとしても、赤みやヒリヒリが落ち着いて、いつものスキンケアアイテムが使えるようになるまでは一旦お休みしましょう。

アルコールフリーの化粧品でスキンケアをしよう

アルコール(エタノール)が配合された化粧品は、さっぱりとした使用感や清涼感が魅力です。
しかし、日焼け後の敏感な肌には刺激になる場合があります。
赤みやヒリヒリがある間は、アルコールフリーの化粧水や乳液など、肌にやさしいアイテムを選ぶのがおすすめです。

肌が落ち着いたら美白ケアを始めてみよう

赤みやヒリヒリが落ち着いたら、いつものスキンケアに美白ケアをプラスしてみましょう。
日焼け後の肌にすぐ美白ケアを取り入れるのではなく、まずは肌の回復を優先してその後に美白ケアをすることが大切です。

毎日の美白ケアならトランシーノ

▶︎▶︎トランシーノ(TRANSINO) 薬用メラノシグナルエッセンス

おすすめタイプ
・毎日コツコツ美白ケアしたい
・シミ予防をしたい
・美白美容液を使ってみたい

美白有効成分トラネキサム酸を配合したみずみずしいクリーム状の薬用美白美容液です。
メラニン*が作られる前に働きかけ、シミの根源へアプローチします。
朝晩使用で約50日使えるため、価格はやや高めですが夏の間じっくり続けやすいアイテムです。
日焼け後のスキンケアに美白ケアを取り入れたい方にも向いています。

*…メラニンとは肌内部にある褐色の色素です。紫外線を浴びすぎると色素沈着を起こし、シミを引き起こす原因となります。

集中ケアならルルルン

▶︎▶︎薬用ルルルン(LuLuLun) 美白アクネ フェイスマスク

おすすめタイプ
・集中ケアをしたい
・フェイスマスク(シートマスク)が好き
・手軽に美白ケアしたい

メラニンの生成を防ぐトラネキサム酸と、肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムを配合した薬用フェイスマスク(シートマスク)。
美白ケアと肌荒れ予防を同時に行えるため、日焼け後のスペシャルケアにも取り入れやすいアイテムです。
商品名に「アクネ」とありますが、ニキビのない方も使用できますよ。

まとめ｜日焼け後は冷却・保湿・美白の順番が大切

日焼け後の肌ケアについて紹介しました。
日焼けした肌は軽いやけどのような状態です。まずはしっかり冷やし、化粧水や乳液などで保湿しましょう。
赤みやヒリヒリが落ち着いてから美白ケアを始めることで、肌への負担を抑えながらケアできます。
海やプール、アウトドアなどを楽しむ予定がある方は日焼け止めはもちろん、事前にアフターケアアイテムを準備しておくと安心ですよ。
では、今年の夏のレジャーを楽しんでくださいね♡

【外出先でケア】顔と体に、赤ちゃんもOK	ピジョン うるおいミスト乳液
【外出先でケア】体のみ、美白成分	ナリスアップ メゾンドカームブライトニングミストセラム ホワイトティーの香り

【化粧水】全身に、スプレータイプ	キュレル ディープモイスチャースプレー
【化粧水】全身に、スプレータイプ	カルテHD モイスチュアフェイス&ボディスプレー
【化粧水】顔メイン、ミストタイプ	カルテHD バランスケアローション
【化粧水】顔と体に使いやすい	キュレル ジェルローション

【保湿ジェル】顔と体に使いやすい	アロマティカ オーガニックアロエベラジェル
【乳液】顔メイン	イハダ 薬用うるおいエマルジョン
【乳液】体メイン	カルテHD モイスチュア フェイス&ボディローション

【美白美容液】毎日じっくりケア	トランシーノ 薬用メラノシグナルエッセンス
【美白フェイスマスク】短期集中ケア	薬用ルルルン 美白アクネフェイスマスク

※本記事は、2026年06月時点での販売状況・価格をもとに選定しています。

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